La méthode GK ELITE.

Pas de programme générique, pas de séance qui s'arrête à la fin de l'heure. Voici les 4 étapes qui structurent chaque accompagnement, et les principes qui ne changent jamais.

Les 4 piliers

Technique

Maîtrise du ballon, gestes justes, répétition qualitative.

Tactique

Lecture du jeu, prise de décision, placement.

Physique

Vitesse, explosivité, endurance spécifique au poste.

Mental

Confiance, concentration, gestion de la pression.

Étape 1

Le bilan initial (60 min)

Avant de construire un programme, je prends le temps de comprendre ton niveau réel : objectifs, poste, historique sportif, contraintes d'emploi du temps.

✓Échange initial : tes objectifs, ton vécu footballistique, ce qui a marché ou pas pour toi.

✓Évaluation technique : contrôle, passe, frappe, dribble selon ton poste.

✓Évaluation physique : vitesse, explosivité, endurance de base.

✓Brief du programme : ce qu'on va travailler ensemble et sur quelle durée.

Étape 2

Le programme sur-mesure

Pas de séance générique copiée-collée. Le programme est construit à partir de ton bilan, structuré en phases avec des objectifs mesurables.

✓Phase fondamentaux : technique de base, mise en place des automatismes.

✓Phase progression : intensité et complexité croissantes, situations de jeu.

✓Phase spécialisation : travail ciblé sur ton poste et tes points faibles.

Étape 3

Le suivi entre les séances

La différence se joue aussi en dehors des séances : retours vidéo, ajustements, motivation.

✓Ligne directe par message : questions, vidéos d'exécution à corriger.

✓Exercices à faire seul entre deux séances, adaptés à ton niveau.

✓Ajustement du programme selon ton ressenti — on adapte plutôt que d'imposer.

Étape 4

L'ajustement permanent

Le programme évolue avec toi : ce qui fonctionnait au mois 1 n'est plus suffisant au mois 3. On réévalue régulièrement pour garder une progression constante.

Les principes non négociables

Au-delà des 4 étapes, voici ce qui ne change jamais dans mon approche.

Zéro douleur pendant l'effort

Une courbature le lendemain, c'est normal. Une douleur pendant l'exercice, non. On adapte immédiatement plutôt que de risquer une blessure.

Technique avant intensité

Tant que le geste n'est pas propre, on ne monte pas en intensité. C'est ce qui évite les blessures et construit une vraie base.

Régularité bat intensité

2 séances par semaine pendant 6 mois battent 5 séances pendant 3 semaines. Le rythme qui rentre dans ta vie est celui qui tient dans la durée.

Honnêteté sur les délais

Aucune promesse irréaliste sur la vitesse de progression. On se fixe des objectifs atteignables et on les mesure vraiment.

Autonomie progressive

L'objectif n'est pas que tu dépendes de moi indéfiniment, mais que tu progresses durablement, avec ou sans moi à terme.

Pour qui ?

Public — jeunes

Public — adultes

Public — gardiens

Des tarifs alignés avec la méthode

Le suivi entre les séances est toujours inclus, jamais en supplément.

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